para tu cuerpo...
- PILATES
- MOVILIDAD
- MASAJE FASCIAL
"Cada paso en tu vida puede ser el comienzo de grandes cosas." - Joseph Pilates
¡Vamos a empenzar!
Hola, soy Stef!
Cuando entré en la industria del fitness en 2012, llegué a conocer y amar este mundo.
Durante mis estudios en gestión de la salud, me enseñaron las conexiones entre la anatomía del cuerpo humano y el movimiento. Mi interés por estas cosas creció cada vez más, por lo que realicé una formación adicional en terapia de fascia, masaje y pilates paralelamente a mis estudios. En febrero de 2016, tuve con orgullo la licenciatura en gestión de la salud en mis manos.
A día de hoy sigo trabajando como formadora. Desde 2016 doy masajes, especialmente para personas que tienen problemas con sus articulaciones como rodillas, caderas, hombros o columna vertebral.
El mayor beneficio para mí es la experiencia que adquiero en mi trato diario con mis clientes. Siempre me llena de alegría acompañar a las personas en su camino y ayudarlas a ganar más movilidad o más fuerza.
Me gustaría compartir contigo la diversión del ejercicio y mis experiencias positivas. :-)
Educación:
- Health-Management B.A. (2016)
- certified fascial therapist ©️ITF (2017)
- Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht®️ (2019)
- Medi-Taping®️ (2015)
- Nutricion coach (B-Lizenz, 2015)
- Personal Training (B-Lizenz, 2016)
- Body Balance Pilates®️Instructor (2018)
PARA TU CUERPO
¿Qué ofrezco? Desde el masaje individual hasta el entrenamiento individual y el entrenamiento en grupo - descubra la oferta adecuada:
CURSOS ACTUALES:
Hacemos gimnasia afuera. Necesitas una estera gruesa y ropa adecuada al clima. Todos los cursos tienen lugar en Calle Bajamar, 49, 03185 Torrevieja (Punta Prima). Si quieres venir regularmente, recibes un bono:
→ 10 classes por 55€ en lugar de 70€.
- lunes: 10.00 | 60MIN | 7€: Pilates
- lunes: 11.15 | 30MIN | 4€: Movilidad de pie
- miércoles: 10.00 | 60MIN | 7€: Bodytime Flow - movimiento a la musica
- viernes: 10.00 | 60MIN | 7€: masaje con equipo fascial y ejercicios de movilidad
Fechas especiales:
- jueves, el 14 de noviembre: 17.30 | 90MIN | 10€: Candlelight Flow con masaje y relajación por el fin
- domingo, el 24 de noviembre: 10.00 | Paso a Torrevieja: nos encontraremos en el restaurante Nautilus
- jueves, el 28 de noviembre: 17.30 | 90MIN | 10€: Candlelight Flow con masaje y relajación por el fin
PILATES
Pilates significa movimiento respetuoso con las articulaciones que penetra en la profundidad de los músculos. La atención se centra en la respiración y la estabilización del núcleo del cuerpo mediante la activación del suelo pélvico.
La columna vertebral se entrena en su forma natural, lo que mejora la postura. Algunas zonas se fortalecen y otras (por ejemplo, el cuello) se alivian.
La respiración correcta juega un papel importante. La llamada respiración lateral en los arcos costales apoya el control de los músculos, expande el tórax y, por lo tanto, asegura una mayor ingesta de oxígeno.
El entrenamiento también es adecuado para personas que tienen problemas con sus articulaciones, como rodillas, caderas o espalda. Además, los ejercicios tienen un efecto relajante y reducen tu propio nivel de estrés. Pilates pone el cuerpo y la mente en armonía - ¡Mente fuerte - cuerpo fuerte!
- lunes a las 10.00
BODYTIME FLOW
¡Movimiento al ritmo de la música con un factor divertido y de bienestar! Los ejercicios individuales se coordinan con la música y forman una mezcla saludable de aeróbicos, pilates, yoga, ejercicios fasciales y de estiramiento dirigido. Los ejercicios fasciales no solo se dirigen a un músculo, sino a cadenas musculares completas. Corresponden a las características de la fascia, que consisten en estructuras sólidas y elásticas. Por lo tanto, se incluyen tanto los movimientos de barrido como los de fortalecimiento, coordinativos. Al final, se produce una relajante relajación final.
La red fascial de nuestro cuerpo le da estructura y forma. Cada unidad muscular más pequeña está rodeada por fascia. Por eso es aún más importante que este tejido tan adaptable se entrene de acuerdo con su función. Solo entonces nuestros músculos pueden trabajar de manera efectiva. El entrenamiento de la fascia apoya al cuerpo en sus funciones naturales y nos prepara perfectamente para todos los desafíos de la vida cotidiana.
- miércoles a las 10.00
MOVILIDAD/ MASAJE
La causa más común de problemas de cuello, hombros, caderas o rodillas es la tensión muscular y la movilidad limitada asociada.
Una forma de ayudar a que el músculo se relaje más es trabajar con rodillos de fascia. La persona que hace ejercicio masajea el tejido fascial-muscular con ayudas adecuadas y una técnica especial. La presión dosificada se utiliza para aflojar las adherencias entre las capas individuales de la fascia durante el masaje. Esto ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a los músculos y, en última instancia, a un mejor suministro de nutrientes a la articulación. Esto, a su vez, conduce a una mayor relajación y más movilidad.
El efecto se ve respaldado por ejercicios especiales de estiramiento. No solo alargan el músculo, sino que al mismo tiempo lo fortalecen en la longitud recién ganada. La mejora se nota de inmediato.
- lunes a las 11.15
- viernes a las 10.00
MASAJE FASCIAL
¿Qué es la fascia? La fascia es tanto estructurante como separadora de las capas de tejido. Rodean todas las unidades musculares, huesos y órganos. El tejido fascial está atravesado por vasos sanguíneos y de Lümph y forma la vaina de conducción de nuestro sistema nervioso. Por lo tanto, el buen estado de nuestro sistema de fascia es de gran importancia para nuestra salud y bienestar.
¿Por qué se pegan las fascias? ¿Por qué se tensan los músculos? Tensiones unilaterales, mala postura física, tejido cicatricial, falta de ejercicio o ejercicio excesivo y desnutrición: todo esto influye en la fascia, ¡pero también el estrés constante!
El tratamiento profesional de los puntos de dolor muscular puede reducir la tensión en el tejido fascial-muscular. Incluso el estrés emocional puede aliviarse. Además, me gusta mostrar algunos ejercicios para hacer en casa. La movilización selectiva del tejido de la fascia tiene un efecto duradero en el deterioro de la función de los músculos y las articulaciones.
- 60 min. = 45 € | 40 € con bono de clase
- bono de 4 masajes de 60 min. = 160 €
EJERCISIOS
Ejercicios individuales
El entrenamiento individual comienza antes de la primera lección. Comenzaremos hablando sobre sus objetivos y su historial de salud. Lo más importante es qué tipo de entrenamiento necesitas. Por lo tanto, los ejercicios son muy individuales. ¿Necesitas más agilidad? ¿Más potencia? ¿Más estabilidad en la columna vertebral? ¿Más flexibilidad en las rodillas o las caderas? ¿Quieres tener más poder en el día a día? Son muchas preguntas a las que encontraremos respuestas juntos. Solo así puedo crear un plan de formación que se adapte a tus necesidades.
Durante el entrenamiento, te mejoro a través de la corrección táctil directa. De este modo, se garantiza un entrenamiento seguro y puedo sacar lo mejor de ti. Al final, hacemos una relajante relajación final con una afirmación positiva. Si quieres, te daré algunos ejercicios para hacer en casa.
El entrenamiento personal es más intensivo, muy individual y es casi un tratamiento, ¡una experiencia muy especial!
- 60 min. = 40€ | 35€ con bono de clase
En grupo
¿Te gustaría tomar una clase con amigos y pasar un buen rato juntos? Dime qué necesitas y diseñaré una hora para ti y tus amigos.
- 60 min. = 40€ | más que 5 persones = 7€ cada persona
- 90 min. = incluye cava o smoothie = 60€ / más que 6 persones = 10€ cada persona
¿Desea asesoramiento individual?
Estaré encantado de ayudarle: CONTACTO
Espero que hayas podido encontrar alguna información. Puedes encontrar más sobre mí en las redes sociales. Todo lo mejor y nos vemos pronto. Stef
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